体水分　　：44.6ｋｇ
たんぱく質：16.0ｋｇ
骨量　　　：3.5ｋｇ
体脂肪量　：14.9ｋｇ
 

体重　　：79.0ｋｇ
筋肉量　：60.6ｋｇ
体脂肪率：18.9％

ＢＭＩ：25.8

この一週間。
特に食事に気をつけておらず、
普段どおりかそれよりも悪いレベル。
暴飲暴食とまでは行かないが、夏なのに食欲は落ちることは無い。
せめて夜食を食わなければとも思うのだが
普段どおりだからこそ、ケトルベルで効果があったのかどうかを
計る事ができるともいえる。

気をつけたことは、なるべくケトルベルを毎日やること。
高回数をやることに留意し、重量に対する執着はいったん傍に置く。

ほぼ毎日ケトルをやり
ベンチプレスやスクワットはほとんどやっていない。
本日土曜日、久しぶりにスクワットを軽重量でやってみたくらい。

一週間で体脂肪が0.3％、体脂肪量にして200ｇ減った。
測定環境（起きてからの時間や排泄・食事に関すること）は同一。
ある程度正しいはずだ。

この分で行くと、あくまでリニアに行ったという前提で
一ヶ月で1.2％、半年で7.2％体脂肪は減少し、
年をまたぐころには体脂肪率12.8％の素敵な体が待っている。

ほんまかいな？

体水分　　：44.3ｋｇ
たんぱく質：15.9ｋｇ
骨量　　　：3.5ｋｇ
体脂肪量：15.1ｋｇ
 

体重　　：78.8ｋｇ
筋肉量　：60.2ｋｇ
体脂肪率：19.2％

ＢＭＩ：25.7

結構、立派な体型だ。大人の体という奴だ。きっと。
筋肉量は通常より多く、体脂肪・体脂肪率はギリギリ通常範囲に収まっている。

測定器は優秀で
筋肉量・体脂肪双方ともに、腕・胴体・脚、それぞれの部位におけるバランスを見ることができる。

筋肉量の観点から見ると
いずれも適正値よりは多い。やれやれ。しかし、意外なことに割合的に一番多いのが腕であった。
体脂肪の観点から見ると
脚はギリギリ適正値。少しはみ出ているくらい。
腕と胴体は大幅に多い。困ったもんだ。

部分痩せはできない、とは良く聞く話だが、
痩せずらい部分、もしくは、太りやすい部分があるのではなかろうか。
体内に溜め込まれた脂肪が血中に運び込まれて初めて云々～～という仕組みは
知識として知ってはいるが。

うーん困った困った。
おなか周りの脂肪は特にいらないのだがなぁ。

主体としてはＶＯ２ＭＡＸスタイルのトレーニングを行うことで
体脂肪の減少を図りたい。

これにより、個人的な目標も一緒に達成してしまおうという一石二鳥な考えがある。
ただ、少し不安があるのが私の体力的な回復力、それと手の豆。
スナッチでのＶＯ２ＭＡＸができない場合はスイングにしてみるか。

測定はなるべく毎週。それにより効果の程を計測していく。

いままでも構想だけはあった。
このブログの最初にダイエットの冠をつけたのも設立当初から。

でも、延び延びになっていた。
なのに、なぜ。今、このタイミングで始めるのか。

先日松下さんのワークショップで、フィリップさんという軍人さんを見かけた。
すごい持久力とパワーを持っており、にもかかわらずほっそりしたスタイルの良い青年であった。

これは！！

あんな細身でもアレだけのパワーがあることを見せられたら、現状に満足できない。
もっと、より良くなりたい。


きっかけなんて些細なもんだ。

社会人の女性をターゲットとした調査で、
学生時代に比べて、一般に体重が2ｋｇだかそこら、減るものだという調査があるらしい。
（4ｋｇだったかもしれない、重要なのは少し減る、ということ）

で、それは社会にでてもまれて精悍になったのだ、めでたしだ
と思うのはいささか早計。その内訳が興味深い。
筋肉が大幅に減って、脂肪が増えた。
-4+2＝-2
のような感じ。

要するに飲み会が増えたり運動の機会が減ったり、加齢で代謝が落ちたりしてデブったのだ。
つまり、体重は目安にはなれど、すべてがわかるわけではない。

そこで私はこの記録において、体脂肪を重視したい。
ここでいうダイエットとは体脂肪の低下のことだ。
トレーニングなのだから筋力に伴って筋量が増えるのは致し方ない。
筋量増加に伴う体重の増加は問題としないということにしよう。

ボディデザインという観点であれば腹囲やなんのかんのを計るという手法も一案。
そのダイエットに寄与する効果やわかりやすさに関しては理解しているが
続かない。手間がかかるのだ。
よって、手軽な体脂肪での測定としたい。

そしてできればケトルベルの練習で効果があるか否かを測定したいので
普段の生活は「あえて」変えない。