・クリーンをします。
　このときケトルベルの重心を手のひらの真ん中で受けます。
　人差し指側、小指側、どちらかに偏らないほうが座りがいいです。
　ひじが開くと違和感があります。
　拳からひじまでを一直線にして地面と垂直にすると自然です。

・胴体を緊張させ固めます。
　お尻に力が入ると足が地面をつかめます。根が生えた感じです。
　広背筋に力が入ると肩があがりません。
　
　息を止めると胴体が緊張するのは確かなんですが
　吸ってとめるか、吐いてとめるかはどちらとも言いがたいところです。
　普通は吸って止めるのでしょうが、特にスイングの際
　息を吐いたときに腹筋がより緊張し足からの力が腕に伝わる感じがします。
　その緊張はプレスでも同様で
　息を吸ってとめた場合、腹圧はかけやすいのですが自分の体に空気を水増しした感じがします。
　息を吐いてとめた場合、腹筋の収縮がより感じられ、
　自分の筋肉が、より、密になった感じがします。
　が、苦しいです。

・あげ始めます
　ここで一番胴体の緊張が必要になるようです。
　左右片方だけに重量がかかるので、それに負けないためです。
　
　意識はひじにあります。
　書いている途中にふと思いました。意識はもしかしたら
　肩の関節にあってもいいのかもしれません。腕の先、手のひらに意識があると良くないようです。
　
　ケトルベルの重心を人差し指側で受けると上手にできます。
　
　あげ始め最初の時には腕の力がどうしても必要になります。
　が、途中からはマジックハンド
　（　http://item.rakuten.co.jp/aquabellej/ct/
　　　こういうタイプではなく
　　　http://image.blog.livedoor.jp/nnaries/imgs/7/8/789529aa-s.jpg
　　　こういうタイプ
　　）
　のように、肩関節を回転させ意識することで腕が勝手に伸びていきます。
　私はそれと同時に、腕が勝手に胴体に収納される感じがします。

・下ろします。
　下ろすのは微妙に確信がありません。
　習ったときにはあげたときと同じフォームでやれといわれただけで
　特に注意は受けませんでした。