一般的な、バーベルやダンベルでBIG３なんかを３セット。
ものすごくスムースに行けば30分程度。
懸垂を入れても、着替えを入れても1時間。
「週に２～３回行くとして。。。。それだけの時間が取れないのはおかしい
　筋トレできない人は怠け者だ」
なんていう人がいる。

私は大いに間違っていると思う。
筋トレ事態にかかる時間はそれだけだろうけれど、その後のケア（マッサージや鍼）
筋肉痛に悩まされたり、睡眠時間がながくなったり。
筋トレの影響はそんなところまで考えなければならない。
筋トレに限らず運動をして私生活に限度を超えた影響が出てしまっては意味がないのだ。

私は先週の金曜日からケトルベルのスナッチを再開した。
この週末で筋肉痛や睡眠リズムの乱れを実感している。
今後の平日は様子を見つつ、慎重に運動していく。

わずか数分で効果がある？？視野狭窄もいいところだ。