今月のトレーニング

 

・ジャークかプレスか　->　プレス

 

目標

・stand to stand Bridge 30reps

・24kgスナッチ持ち替え一回72回（振り上げて休憩あり）

・24kgスナッチ10分間　200回

・16kg　VO2MAX　１５秒オン・１５秒オフを１６キロで１セット８回×８０セット

・40kgプレス

 

16kg両手スイング       200回

20kg両手スイング         0回

24kg両手スイング         0回

 

 

16計4190

20計417

24計100

総計4607

今月のトレーニング

 

・ジャークかプレスか　->　プレス

 

目標

・stand to stand Bridge 30reps

・24kgスナッチ持ち替え一回72回（振り上げて休憩あり）

・24kgスナッチ10分間　200回

・16kg　VO2MAX　１５秒オン・１５秒オフを１６キロで１セット８回×８０セット

・40kgプレス

 

16kg両手スイング       450回

20kg両手スイング         0回

24kg両手スイング         0回

 

 

16計3990

20計417

24計100

総計4407

今月のトレーニング

 

・ジャークかプレスか　->　プレス

 

目標

・stand to stand Bridge 30reps

・24kgスナッチ持ち替え一回72回（振り上げて休憩あり）

・24kgスナッチ10分間　200回

・16kg　VO2MAX　１５秒オン・１５秒オフを１６キロで１セット８回×８０セット

・40kgプレス

 

16kg両手スイング       300回

20kg両手スイング         0回

24kg両手スイング         0回

 

 

16計3440

20計417

24計100

総計3957

今月のトレーニング

 

・ジャークかプレスか　->　プレス

 

目標

・stand to stand Bridge 30reps

・24kgスナッチ持ち替え一回72回（振り上げて休憩あり）

・24kgスナッチ10分間　200回

・16kg　VO2MAX　１５秒オン・１５秒オフを１６キロで１セット８回×８０セット

・40kgプレス

 

16kg両手スイング       600回

20kg両手スイング         0回

24kg両手スイング         0回

 

 

16計3140

20計417

24計100

総計3657