今月のトレーニング

 

・ジャークかプレスか　->　プレス

 

目標

・stand to stand Bridge 30reps

・24kgスナッチ持ち替え一回72回（振り上げて休憩あり）

・24kgスナッチ10分間　200回

・16kg　VO2MAX　１５秒オン・１５秒オフを１６キロで１セット８回×８０セット

・40kgプレス

 

 

 

32kgプレス               39回

32kg両手スイング         50回

36kgスナッチ             10回

今月のトレーニング

 

・ジャークかプレスか　->　プレス

 

目標

・stand to stand Bridge 30reps

・24kgスナッチ持ち替え一回72回（振り上げて休憩あり）

・24kgスナッチ10分間　200回

・16kg　VO2MAX　１５秒オン・１５秒オフを１６キロで１セット８回×８０セット

・40kgプレス

 

 

 

28kgプレス              120回

32kgプレス                3回

今月のトレーニング

 

・ジャークかプレスか　->　プレス

 

目標

・stand to stand Bridge 30reps

・24kgスナッチ持ち替え一回72回（振り上げて休憩あり）

・24kgスナッチ10分間　200回

・16kg　VO2MAX　１５秒オン・１５秒オフを１６キロで１セット８回×８０セット

・40kgプレス

 

 

 

28kgプレス               80回

今月のトレーニング

 

・ジャークかプレスか　->　プレス

 

目標

・stand to stand Bridge 30reps

・24kgスナッチ持ち替え一回72回（振り上げて休憩あり）

・24kgスナッチ10分間　200回

・16kg　VO2MAX　１５秒オン・１５秒オフを１６キロで１セット８回×８０セット

・40kgプレス

 

 

 

24kgプレス               14回

28kgプレス               48回