恥ずかしいお話なのですが。
実は私、二年程前かな？、体重が人生初の100㎏台に到達していました。

そこから一年、一時期は65㎏まで落ち、気味が悪いほどやせたといわれ、現在
70㎏というほどほどの体重となっています。
身長が174㎝（昔は175あったと思うんですけど）という事で、
そこまで悪い状況ではないと考えています。
（筋肉量も減りました。
　そういう意味ではカテゴリーの「体脂肪を減らす」にそぐわない記事ではあります。）

では、どのようにしてやせたのか。

「摂取カロリーの制限」要するに、食べない。
これにつきます。

30前半の私でしたが、体の大きな変化に感づいていました。
「運動しても。やせない」
誰にでも起こる年齢的な要素なのか、私個人の資質なのか
それともいわゆるプラトーに入っていたのか、その真実は杳として知れません。
ですが、それは事実でした。

転職をしていた私は新しい職場に慣れ、かつ、新しい業務に慣れなければなりませんでした。
昼食を抜くことに決めたのです。
始業から就業まで働きっぱなし、動きっぱなしです。
外に出る時もあったので、松屋の前を通るの時などいい香りに誘われて
思わずカレーを食べてしまいそうでした。
しかし、我慢しました。新しい仕事がエキサイティングで。
面白いと素直に言えたのが良かったのかもしれません。

夜の食事はくたびれてあまり食べられません。
それも良かったんでしょう。
ただ、一日を通して、炭水化物は取らないように気をつけていました。
（個人的には日本で生活していれば、取らないように気をつけても
　必要量の炭水化物は取っていると思います。）

１)「ハマる」何かを見つける
２）食事を忘れて打ち込む
３）いつの間にやら体重が減っている

もちろん、栄養バランスには気を使いました、
タンパク質はBCAAで補っていましたし、
近くのサラダバーのお店は休日の私のオアシスでした。

以上
おっさんから、おっさんへのダイエットに関する記事でした。

先日の記事にて、プレスと高回数のスイングを組み合わせると良いのでは？
と書いた。
その意図について説明したい。

昨年12月末から1月末にかけて、
一月で一万回のスイングをやってみようと目標を立てて達成した。

こちら、しばらくお休みします。

現状で認識していること。
１）あたりまえだが運動してカロリーを消費しているので
　ダイエットに効果がある
２）かといって食事が伴っていないと元の木阿弥。
　
ここまでは当然だろうと。予想通りだろう、といったところ。

個人的に意外だったのが
３）筋肉量が減っていない

最近はダンベル、バーベルを利用したトレーニングはまったく行っていない
（本当はデッドリフトはしたいところだけれど）
なので純粋に「バーベルを利用していたころの筋量をケトルベルのみで維持」できている
らしい。

スナッチなんぞは5分間もやれば死ねる。自宅で気が向いたときにできる。
利便性の面でケトルベルは大きくメリットがあるし時間をかけないトレーニングができるようだ。

体水分　　：44.2ｋｇ
たんぱく質：15.9ｋｇ
骨量　　　：3.5ｋｇ
体脂肪量　：15.8ｋｇ
 

体重　　：79.3ｋｇ
筋肉量　：60.1ｋｇ
体脂肪率：19.9％

ＢＭＩ：25.9

BMIにほとんど変化無し。
定義に沿ったごくごくあたりまえの数値。
しかしその中身は悲惨。
こつこつためた貯金が消えた感じとでも言おうか。

飲み会って恐ろしい。
おつまみっておいしいのな。
アルコールで舌が麻痺してるから味も濃い目に油も多めに。
わかってはいるのだけれど。

一週間でこれほどまでとは。

おおおおぉぉぅ。