フィリップさんのスナッチを見て気づいたこと。

左右の手をスイッチする際、例えば左から右に変える時に
無駄なスイングが入っていない。

例えば、私なんぞは左15回目の振り下ろしで15回完遂。
そこから一回スイングをして右に持ち替えて、そして15回。
という塩梅で進める。

この持ち替えで一回分の時間ロスが発生する。

5回ずつ、左右3セット。計30回を行うと
持ち替えを含めて75秒近くかかる。
一方、15回ずつ左右1セット、計30回だと60秒ちょっと。
大きく違う。

振り下ろしながらスイッチする方法を試してみたが
私には難しい。
上手にできない。
が、これをマスターすれば時間を区切った中での
スナッチの回数はちょっとアップするかも。
 

ついに到着。ウエイトベスト。

まず外観から。
ナイロンでできているため汗をかいてもすぐに洗濯できそう。
ウエイトに関しては、１ｋｇ×３０個で調整できる。

30ｋｇだと持ち運ぶのが大変。佐川のお兄さん、毎度のことながらゴメン。
私の力量だとひょいひょい持ち運ぶことはできない。
着るのはもっと大変。ちょっとした工夫が必要。

着てみると。
意外と体感重量は軽い。負荷が分散するからか。
（そういえば昔見たＴＶ番組で戦国武将の鎧かぶとを着た女の子（けっこう華奢だった）が
　同様の発言をしていた覚えが、）
しかしすぐに僧房筋に違和感を感じる。いきなり30ｋｇはきつかった。

両手スイングをやってみる。
いつもの28ｋケトルの重量感が明らかに変わる。
しかし、さすがに58ｋのケトルを扱っている気はしない。
通常のスイングで重量を増やした際に負荷が増大する部分とは
別の部分に負荷がかかっているということだろう。
別観点で。
ベストを着ると体の厚みが増すのでスイングのやり方が変わるかも

ジャンプをしてみる。
着地の衝撃に関して、心配したほどのものではない。が、少しずつ慣らす。
いきなり30ｋｇでランニングをする勇気はない。膝が死ぬ。
ベルトをきつきつに締めても、ジャンプの頂点で多少遊びがあるが問題ない。

バーピーをしてみる。
意外なほど邪魔にならない。力不足で30ｋｇの負荷に私が耐えられなかったが
1ｋｇずつ増やす漸進的な負荷の増大が可能なため
自重での練習しかなかったバーピーに幅が広がる。

懸垂をしてみたい。
まだ、やってない。
今のところ一番期待している種目。
普通は専用のストラップや空手着の帯でプレートを使い加重するのだが
ウエイトベストだと手軽にできる。

フロントスクワットの一助としたい
ケトルベルの基礎種目のひとつとしてフロントスクワットが挙げられるが
手持ちのケトルのみだと物足りなさを感じる人もいるはず。
その際のいいパートナーになる。。。。。と思う。

着てフラフラするだけでかなり疲れた。
新しいおもちゃを手に入れるとすぐこれだ。
今日もホモルーデンスは興奮しちゃって寝つきが悪い。

http://www.kettlebell.jp/patio/read.cgi?no=539

買ってみた。
日曜日に届くかな？楽しみ。

めずらしい。写真つきの記事。
マメはできない人の方がえらい。わかっている、でも、こいつぁ大物だ。
思わず見せびらかしたくなった。

ベロンといったので、はさみで切り取ってやった。

・ピストル
片足で行うスクワットのこと。最近はこれに凝っている。
joseさんのコメントに返信をしたのだけれど
バーベルデッドリフトを行うようになって上達したような気が。
どうにもこうにもできないという方で、デッドリフトなんてしたこと無いぜという方は
デッドリフトをやってみるとできるかも。です。

ちなみに、アメリカのケトルベル団体、ＲＫＣのイベントとしてビーストチャレンジというものがあって
それの一種目としてこのピストルがある。
但し、48ｋｇのケトルベルを持って。
女性のビーストチャレンジだと24ｋｇらしい。これはクリアできそう。

・スラスター
松下さんのブログを読んでいた。ＲＫＣでの思い出話にでてきた種目。
スラスター。なんだろう？
調べてみた。
http://blog.livedoor.jp/rupon50/archives/2391589.html
スクワット+プレスのことであった。

・シュータープッシュアップ
まずは動画をご覧頂きたい
http://www.youtube.com/watch?v=kby0iOJ7m6k&feature=related
思わず笑えてくる。