JoseCarlosさんに、１ＳＥＴあたりの目安ＲＥＰＳの算出方法を教えていただいた。
その算出方法だと８ＲＥＰＳいけるはずなのだが、スキルが不足しているようだ。

少しずつ、地道に増やしていこう。

寒い時期に入ると肺が痛くなる。
汗で済んでいる今がチャンス。

体水分　　：44.1ｋｇ
たんぱく質：15.8ｋｇ
骨量　　　：3.4ｋｇ
体脂肪量　：14.8ｋｇ
 

体重　　：78.1ｋｇ
筋肉量　：59.9ｋｇ
体脂肪率：19.0％

ＢＭＩ：25.5

 

体重が減ると自動的にへるＢＭＩは良いとして
今まで減少がなかった筋肉量の減少が目に付く。
はかり間違いか？

それに伴って体脂肪率が増えた。

筋肉量減少を部位別に見ると胴体において著しい。
食生活・ストレス、心当たりはいくつもあるが。。。

 

お盆休みでした。。。。


来週は二週間分の成果が試される時

体水分　　：45.0ｋｇ
たんぱく質：16.1ｋｇ
骨量　　　：3.5ｋｇ
体脂肪量　：15.0ｋｇ
 

体重　　：79.6ｋｇ
筋肉量　：61.1ｋｇ
体脂肪率：18.8％

ＢＭＩ：26.0

体重が増えそれに伴い筋肉量、脂肪ともに増えた。
骨量が変化ないことから
測定装置はある程度信頼してよさそうだし
食生活も考えると、まぁ、こんなもんだろう。

体脂肪に着目し測定をするというのは変わっていない。
先週に比べ体脂肪率は0．1％減少。
一応順調。
体脂肪量は100ｇ増加。
敗北。

スポクラのインストラクター曰く
水分量が低いので気をつけよとのこと。
夏なので思ったよりも脱水しているのか。

 

体水分　　：44.6ｋｇ
たんぱく質：16.0ｋｇ
骨量　　　：3.5ｋｇ
体脂肪量　：14.9ｋｇ
 

体重　　：79.0ｋｇ
筋肉量　：60.6ｋｇ
体脂肪率：18.9％

ＢＭＩ：25.8

この一週間。
特に食事に気をつけておらず、
普段どおりかそれよりも悪いレベル。
暴飲暴食とまでは行かないが、夏なのに食欲は落ちることは無い。
せめて夜食を食わなければとも思うのだが
普段どおりだからこそ、ケトルベルで効果があったのかどうかを
計る事ができるともいえる。

気をつけたことは、なるべくケトルベルを毎日やること。
高回数をやることに留意し、重量に対する執着はいったん傍に置く。

ほぼ毎日ケトルをやり
ベンチプレスやスクワットはほとんどやっていない。
本日土曜日、久しぶりにスクワットを軽重量でやってみたくらい。

一週間で体脂肪が0.3％、体脂肪量にして200ｇ減った。
測定環境（起きてからの時間や排泄・食事に関すること）は同一。
ある程度正しいはずだ。

この分で行くと、あくまでリニアに行ったという前提で
一ヶ月で1.2％、半年で7.2％体脂肪は減少し、
年をまたぐころには体脂肪率12.8％の素敵な体が待っている。

ほんまかいな？