今日はケトルベル教室の日です。
体調は良好。

今日のテーマは肩を下げろということでした。
いつも以上に強調しています。
具体的には、広背筋をひきつけろとのこと。

ケトルベルをはじめてから、
肩をリラックスさせろ、下げろ、というアドバイスは
何回か聞いていました。
自分が注意として受けるのではなく意識すべきポイントとして。

何の競技をやるにせよ、わきを締めろというのは良く聞く話です。
それと同様のことだと考えていました。
広背筋を縮める、その結果として、肩をリラックスでき肩が下がり、腕全体が引っ張られる。
その考えがあっていたようで大変嬉しいです。
（余談ですが、腰に関しても、腰を使うのではなくお尻の筋肉を使うことで
　結果として腰が前に出るのだと思います。
　ケトルベルでは、お尻の筋肉と広背筋に効きます）

人の体は、肩があるから手を柔軟に扱えます。
でも、上手に扱わないと（わきを締めないと）
胴体（腰から）の力を手に伝えることができないんじゃないでしょうか？
わきを締めることで、初めて体がひとつに固まる気がします。

さて、ここでひとつ。広背筋を意識するコツです。
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-rowing.htm
ダンベルではなくケトルベルでも可。
この動きを何回かやることで広背筋を意識できるようになります。
手はダンベルに引っ掛けるだけ、握らないこと。
ひじを腰に近づけていくこと。二の腕のわきに近い部分を肩甲骨に近づけること。

私は素人なので、だからこそ気づくことや発見できるコツがあると思います。
みてる人にとっては、もう、すでに知っていることかもしれませんが
誰かの役に立つことを願って書いていきたいと思います。