RKC取得体験記でも話題に出しましたが
防弾腹筋という本が、現在パベルさんの和訳本として
入手可能な唯一の本だと思われます。

それなりに活躍している人は筋のとおった一本の理論があるはずで
だからこそ、NAKEDWARRIORやRKCそして防弾腹筋それぞれで
観点が違っていても同一の原則が貫かれているのだと思います。
視点を変えてみれば、防弾腹筋を読んで腹筋のトレーニング材料にするだけでなく
パベルさんのトレーニングに対する考えや筋力強化の考え方を知ることができます。

さて、防弾腹筋の内容ですが
クランチなどの腹筋トレーニングに加えて
スーツケースデッドリフトやフルコンタクトツイストという胴部全体を強化する一風変わった種目や
果ては呼吸に関する記述までのっています。

手軽なところではヤンダシットアップを取り入れるのが良いと思います。
ムエタイジムの方に薦めてみたところ評判も上々でした。
リングのロープに足を引っ掛けて一人でもできるように工夫した方もいらっしゃいました。
トレーニングパートナーがいないかたは、チューブ一本あればできます。
スポーツ用のものでなくても自転車やさんでもらってくればいいですね。


以下、過去記事
ケトルベルで何とかスーツケースデッドリフトを