マイクマーラーさんのケトルベルトレーニングを購入しました。

その中にEDT法とHOC法という二種類の方法が載っています。
前者は筋力＋筋肉量UP、後者は体脂肪燃焼を目的としたプログラムです。

ケトルベルで体脂肪を燃焼させたい私としては
当然HOC法に興味が湧きます。

HOC法の要点はケトルベルの種目と
有酸素運動を組み合わせること。
本日からは日々のトレーニングに取り入れていきたいと思います。

本では数種類のケトルベル種目を組み合わせていたのですが
当面はスナッチ10REP、インターバルにランニング1分
というメニューで取り組みたいと思います。