ケトルベルと聞いて。「ああ、アレね」とイメージが湧く人はどれだけいるでしょうか？

ほとんどの方が知らないのではないかと思います。
というわけで、まずケトルベルの説明をしたいと思います。

ケトルベルは
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%99%E3%83%AB
こんな鉄の塊です。ダンベルのように体を鍛える器具と理解していただければ大丈夫です。

ケトルベルとダンベルの違いは大きく二つあります。

一つ目は重心です。
ダンベルをもつとその真ん中に重心があります。
ケトルベルはとってより先に鉄の塊がついている構造なので
重心が手ではなく、その先にあります。

これによりダンベル運動よりもより難しいトレーニングを行うことができ
バランス感覚も鍛えられるそうです。

二つ目はトレーニング方法です。
ダンベルで体を鍛える場合、基本的には勢いをつけてはいけません。
ダンベルをあげるときも、そして下げるときもじっくりと筋肉に効かせるように行います。

一方ケトルベルの場合、反動を使わなくてはなりません。
これにより全身を利用し連動させるトレーニングを行うそうです。