ケトルベルでダイエット 2008-09-09T21:26:59+09:00 ton 忍者ブログ kettlebelldiet.blog.shinobi.jp://entry/402 2020-08-01T04:12:18+09:00 2020-08-01T04:12:18+09:00
つづきはこちら]]> ton kettlebelldiet.blog.shinobi.jp://entry/1233 2016-11-16T18:24:47+09:00 2016-11-16T18:24:47+09:00 実は私、二年程前かな？、体重が人生初の100㎏台に到達していました。

そこから一年、一時期は65㎏まで落ち、気味が悪いほどやせたといわれ、現在
70㎏というほどほどの体重となっています。
身長が174㎝（昔は175あったと思うんですけど）という事で、
そこまで悪い状況ではないと考えています。
（筋肉量も減りました。
　そういう意味ではカテゴリーの「体脂肪を減らす」にそぐわない記事ではあります。）

では、どのようにしてやせたのか。

「摂取カロリーの制限」要するに、食べない。
これにつきます。

30前半の私でしたが、体の大きな変化に感づいていました。
「運動しても。やせない」
誰にでも起こる年齢的な要素なのか、私個人の資質なのか
それともいわゆるプラトーに入っていたのか、その真実は杳として知れません。
ですが、それは事実でした。

転職をしていた私は新しい職場に慣れ、かつ、新しい業務に慣れなければなりませんでした。
昼食を抜くことに決めたのです。
始業から就業まで働きっぱなし、動きっぱなしです。
外に出る時もあったので、松屋の前を通るの時などいい香りに誘われて
思わずカレーを食べてしまいそうでした。
しかし、我慢しました。新しい仕事がエキサイティングで。
面白いと素直に言えたのが良かったのかもしれません。

夜の食事はくたびれてあまり食べられません。
それも良かったんでしょう。
ただ、一日を通して、炭水化物は取らないように気をつけていました。
（個人的には日本で生活していれば、取らないように気をつけても
　必要量の炭水化物は取っていると思います。）

１)「ハマる」何かを見つける
２）食事を忘れて打ち込む
３）いつの間にやら体重が減っている

もちろん、栄養バランスには気を使いました、
タンパク質はBCAAで補っていましたし、
近くのサラダバーのお店は休日の私のオアシスでした。

以上
おっさんから、おっさんへのダイエットに関する記事でした。]]> ton kettlebelldiet.blog.shinobi.jp://entry/1228 2016-06-19T12:50:03+09:00 2016-06-19T12:50:03+09:00 ものすごくスムースに行けば30分程度。
懸垂を入れても、着替えを入れても1時間。
「週に２～３回行くとして。。。。それだけの時間が取れないのはおかしい
　筋トレできない人は怠け者だ」
なんていう人がいる。

私は大いに間違っていると思う。
筋トレ事態にかかる時間はそれだけだろうけれど、その後のケア（マッサージや鍼）
筋肉痛に悩まされたり、睡眠時間がながくなったり。
筋トレの影響はそんなところまで考えなければならない。
筋トレに限らず運動をして私生活に限度を超えた影響が出てしまっては意味がないのだ。

私は先週の金曜日からケトルベルのスナッチを再開した。
この週末で筋肉痛や睡眠リズムの乱れを実感している。
今後の平日は様子を見つつ、慎重に運動していく。

わずか数分で効果がある？？視野狭窄もいいところだ。]]> ton kettlebelldiet.blog.shinobi.jp://entry/1112 2014-05-15T01:17:20+09:00 2014-05-15T01:17:20+09:00 ヒンジという言葉を耳にすることと思う。

一般的には蝶番（ちょうつがい）のことを指すが

つづきはこちら]]> ton kettlebelldiet.blog.shinobi.jp://entry/1093 2014-03-01T08:01:31+09:00 2014-03-01T08:01:31+09:00 好みの分かれるところではある。
ここでは私の考えをメモがてら書いておきたい。

つづきはこちら]]> ton kettlebelldiet.blog.shinobi.jp://entry/1087 2014-02-18T00:00:17+09:00 2014-02-18T00:00:17+09:00 プレス？スナッチ？変わったところでＴＧＵ？
スナッチは体全身を使う優れた種目。
ランキングの上位にはいる事は想像に難くない。

このスナッチ。よく問題にされるのが手のひらに豆ができたり水ぶくれができたり。
手のひらのアクシデントに見舞われること。
身体は大丈夫なのに、こんなちょっとしたことでトレーニングが中断になる。
それはなんとも残念。

ここでは快適にスナッチの練習を継続できる上手なスナッチの仕方を紹介したい。

つづきはこちら]]> ton kettlebelldiet.blog.shinobi.jp://entry/1086 2014-02-17T21:48:44+09:00 2014-02-17T21:48:44+09:00 と書いた。
その意図について説明したい。

つづきはこちら]]> ton kettlebelldiet.blog.shinobi.jp://entry/1085 2014-02-16T15:25:40+09:00 2014-02-16T15:25:40+09:00 一月で一万回のスイングをやってみようと目標を立てて達成した。



つづきはこちら]]> ton kettlebelldiet.blog.shinobi.jp://entry/1056 2013-12-25T20:56:13+09:00 2013-12-25T20:56:13+09:00 友トレーニングルームにいってまいりました。

日付が日付なだけに失礼かなと遠慮もしたのですが院長の後藤さんに
快く迎え入れていただけました。（もちろん手土産持参です！）

後藤さんはＲＫＣ２を取得していらっしゃる、私よりすご～い方です。
そもそも私より若いのに整骨院を独立して営んでいる時点ですばらしい。
その上一人でロシアにまで行ってＧＳの資格をも取得。
ＧＳの大会に参加して入賞。
ＳＳＳＴ（２４ｋｇスナッチ10分間で200回）も軽くこなす。
私にパーソナルの依頼が来たとき、他の方をご紹介するのですがそのうちの一人です。

さて、今回は色々とお話しをしたかったのですが................................

つづきはこちら]]> ton kettlebelldiet.blog.shinobi.jp://entry/957 2013-02-09T20:07:49+09:00 2013-02-09T20:07:49+09:00 なんとなく話題に上がったので現在の私の考えを書いてみたい。

サプリメントだが・・・
個々人の判断でとるべし。
あまりにもあっけない、そっけない結論。でもそうとしかいえない。

単なるたんぱく質としてのサプリメントだってプロテインパウダーからとるか、アミノ酸からとるか。
アミノ酸なら何をとるのか、様々な理由でどれをチョイスするのか変わってくる。
レジスタンストレーニングを行った後なら血が筋肉に多く集まっておりパウダーは消化に良くない。
なるほど、そういう経験談も自分の経験からもそうかもしれない。
あのアミノ酸はいい、いや、これの方がいい。いや、母乳と同じ配合のものがいい。
たんぱく質とビタミンの配合はこうあるべきだ、
いや、個々人に合わせられるようミネラルやビタミンは別に分けておくべきだetc etc
いろいろだ。

そもそもがサプリメント＝補うもの、なのだから食事内容をはっきりさせないと、
何をサプリメントとして摂取するかが決まらないのかもしれない。

筋トレをまじめにやった人なら「サプリメントかぶれ」になるものだと思う。
そして、それが充実感・充足感を与えてくれるのであれば、それはそれでいいものだと思う。
真っ向からアレルギー反応を示す人がいるかもしれないが、それはその人なりの結論。
結論は誰かからもらうものではなく自分で作り出すものだと思うから
試してみて、馬鹿らしくなったらやめればいい。
そもそもサプリメントにお金をかけるのが嫌だったら近づかなければいい。
そして、変に自分の主義主張の原理主義者にならず、「私はこう思いますよ」程度にとどめておけば良い。

サプリメント業界、原価はいくらなんだろう。
グーグルの広告にサプリメントの広告が出るたびに、売価に反映されるんだよな、と嘆息する。
でも、それは何でも同じ。
実際上の必要があって（普段の食生活で栄養が偏って）サプリメントをとる人、
結果を効率的に出したくてとる人、
ひとつのいわば実験として試して見たい人
それぞれがいて良い。

サプリメントは買っちゃダメなんて激しく主張しちゃう人は、
青春を勉強一色に染めようとする教育ママのように気持ちが悪い。
どちらも、その主張は自身で実行すべき。結論は自分で創るべき。
サプリメントをどうするかは自分の判断で。（これを読んでる人は良い大人でしょ？）
子供の教育は難しいんだろうけれど、17歳辺りなら自分でものを考えるべき。
自分の子供にガリ勉させようとするママさんは自分がとーだいでもはーばーどでも合格して背中で語るべき。
サプリメントはいらないという人はその成果を見せるべき。

そうすりゃプロセスや主義主張を勝手に聞きに来ると思う。

私の経験上、他の方との情報交換も包含した上でのお勧めはクレアチン。
これは大概の人に効果がある。
もし、効果が無ければまずは摂取方法を見直すと良い。
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